[...] A po drugie 68 kg wagi przy 180 cm wzrostu ? Jak kura wyścigowa Mięśnie rozbuduj a nie pokazuj wystające kości. Jak obczaisz tematy z działu odchudzanie/ trening dla poczatkujących to wklej i daj do oceny. Ja i tak radze rozbudowanie mięśni zamiast redukcji, ale poczytac nie zawadzi . Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-08 14:15:42
bialka w diecie tyle ile ja mam na redukcji, nie potrzeba tyle kobiecie, spokojnie by jej starczylo 1,5 g/kg a odzywke zostaw dla siebie carbo po treningu tez nie jest w sumie takie konieczne, bo jakis straszny katabolizm jej nie grozi, takie moje zdanie, niech lepiej zje normalny posilek po przyjsciu z silowni, chyba ze ekstremalnie ostro cwiczy [...]
Bardzo ciekawe Panie Marku:-)) A jak to jest na redukcji z bcaa? Nie lepiej wziąć po treningu dla wzmocnienia syntezy (razem z innym białkiem) niż przed treningiem (coby więcej fatu spalić)?
podsuń mu do przeczytania (albo najlepiej razem to zróbcie) posty u samej góry- podwieszone o redukcji, ćwiczeniach, itp.. niech posiedzi na naszym forum- poczyta co i jak i może sam sie przekona, że moze cieszyć sie fajną sylwetką i zdrowiem przede wszystkim..nic wiecej nie umiem poradzic, bo skoro Ciebie nie słucha, to tym bardziej obca osoba z [...]
powiem Ci skóra wporządku na brzuchu lekki nadmiar ale z czasem mam nadzieje dojdzie do siebie gorzej po wewnętrznej stronie ud (górna cześć)> co do masy to ciężko mi powiedzieć czy sucha siła poszła na + ok 8kg w 4,5 miesiąca do góry poszło. ale fatu troche zostało więc okaże sie po akutalnej redukcji
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
widzialem wypowiedzi ludzi na tym forum gdzie pisano o zwiekszaniu dawki TSE nawet do 8-9 kaps. na dobe!!! jesli nie za bardzo bedziesz zadowolony z wycinki to zwiekszaj stopniowo dawke, sam kiedys zrobilem przy 91kg ok 3-4 kilo redukcji na tse, tylko na poczatku telepie strasznie po kofeinie
A np czy jest ok, jeśli zamiast powiedzmy na sniadanie jeść 3 kromek razowego chleba z czymś.... zjeść dwie i czuć głód? W sensie czy ok na redukcji jak się co chwila głód czuje?
Spalacze z efedryną są legalne w Polsce? Właściwoście efedryny są znane od dawna, to co u nas kupisz w sklepie z pewnością nie da aż tak dobrych efektów. Sam mam ochotę sobie zakupić redline'a, ale dopiero pod koniec redukcji, jak już będzie naprawdę ciężko tłuszczyk schodził. Zmieniony przez - żabi xiąże w dniu 2006-06-25 19:38:49
ja już to przechodziłem i radzę rób masę z btw które, podał s.m.pa. to się nie zalejesz, ja podobna sytuację miałem i pomasowałem trochę potem zaledwie 1.5 miecha redukcji i sylwetka była elegancka ;) szkoda, że fotek nie robiłem, bo bym pokazał ;/
BCAA najbardziej przydatne na redukcji, choć jak masz kase to również możesz zakupić by polepszyć regeneracje sam osobiście stosuje BCAA cały czas, z małymi przerwami, aby dac "odetchnąć" organizmowi.
Źle myślisz, nic z tego dobrego nie będzie! Pojedziesz jak mówisz 2-3 miesiące na oralach może coś zbudujesz, później odblok i redukcja i wszystko stracisz. Jak masujesz na koksie to do redukcji koks obowiązkowo inaczej skończyć redukcję z mniejszą masą, zerowym libidem i miękka fają
na redukcji powinienes jesc ok 80-90g tluszczy dziennie. jezeli paczka ma 100g to zjadaj cala (44g tluszczu), ale nie naraz tylko w ciagu calego dnia. 200g slonecznika nie polecam, bo tluszcze powinny pochodzic z roznych zrodel. co do oleju to chyba lepszy jest lniany (i podobno nie drogi)
Skoro nie planujesz jakiejś redukcji ani tym bardziej wzrostu masy. Wydaje mi się że jesteś przetrenowany. Wydaje mi się że ACT 3x w tyg + ogólnie jakieś treningi(czyli piłka, lub, HIIT, lub jogging) 3x w tyg (W SUMIE żeby tych "treningów" było 3 w tyg) to (tak mi się wydaje, z doświadczenia z mojego organizmu) to max ile powinieneś [...]
brałem i femare z testo i ari z testo, oba środki na redukcji, i to co femara robi w zaledwie w pierwsze 3 tyg, ari nie zrobiło przez cały cykl nawet w połowie. Oczywiście jak juz ktoś napisał, trzeba się na niej liczyć z tym że jest dużo bardziej inwazyjna
robienie brzuszkow niebylo glownym cwiczeniem przy redukcji u mnie,bylo jednym z wielu w dojsciu do celu,,a robie cw obwodowe 3x1min od pajacykow po brzuszki razem 10cwiczen coromietka masz racje
hmm czemu tak duzo ww ? troche wiecej tluszczy powinno bys wydaje mi sie 1g/kg , ja to pije tylko wode zadnych slodzonych sokow itp. niewiem jak z tym melkiem na redukcji bo niektorzy pisza ze nie jest wskazane . ja bym dorzucil aeroby 3xtyg ewentualnie interwaly jak uwazasz pzdr
Sniadanie podbic (brak bialka) 3.Po co Ci sok na redukcji/wogole ? Ryz zamien na brazowy/kasze 4. Gajner OUT !!! Tunczyk, tu sie nie nadaje ! 5. Twarog z oliwa, mleko OUT Za malo zdrowych tluszczy ! Dodac orzechy, tran, omega3... powodzenia,
to zrozum a proobowałeś ?? jak sproobojesz to się przekonasz i zdziwisz się .. ja z własnego doświadczenia wiem że jest to bardzo dobre rozwiązanie na redukcji Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-09-12 20:28:44